Small
Group
Training
CIRCUIT TRAINING
Cardio et renforcement. Un maximum d’efficacité en un minimum de temps
- Mardi : 18h00 -19h00
HYROX
Puissance & cardio ! Préparation physique et technique selon les normes officielles
- Jeudi : 17h45 -18h45
MOBILITÉ
Souplesse articulaire et éveil musculaire. Le parfait combo pour démarrer la journée
- Vendredi : 09h00 -09h30
Small
Group
Training
Circuit Training
- Mardi : 18h00 -19h00
- Cardio
- Endurance
- renforcement
Une séance de circuit training type cross training est un entraînement fonctionnel complet combinant force, cardio training et endurance musculaire. Chez Start Gym, les sessions s’organisent sous forme de WOD (Workout of the Day) avec enchaînement d’exercices variés réalisés en temps ou en répétitions : HIIT, Tabata, EMOM ou AMRAP.
Chaque circuit alterne mouvements polyarticulaires comme squats, burpees, tractions, kettlebell swing ou box jumps, avec des phases de récupération très courtes pour maintenir une intensité élevée. L’objectif est d’améliorer la condition physique globale, brûler un maximum de calories et développer puissance, mobilité et résistance.
Encadré par un coach sportif, le circuit training s’adapte à tous les niveaux, du débutant à l’athlète confirmé, dans un environnement motivant orienté performance et progression.
hyrox
- Jeudi : 17h45 -18h45
- Force
- Endurance
- Technique
Le cours de préparation HYROX de Start Gym est conçu pour vous préparer efficacement aux exigences de cette discipline mêlant course à pied et entraînement fonctionnel. En tant que centre HYROX Training Club affilié, nous proposons des séances basées sur la programmation officielle HYROX Performance Hub, afin de reproduire les efforts et les standards de la compétition. Chaque entraînement alterne des phases de running et des ateliers spécifiques comme le SkiErg, le rameur, le Sled Push, le Sled Pull, le Farmer Carry, les Burpee Broad Jumps, les Sandbag Lunges et les Wall Balls. Vous développerez votre endurance, votre force, votre puissance, votre technique et votre capacité à enchaîner les efforts sous fatigue. Encadrées par nos coachs, les séances s’adressent à tous les niveaux, que vous prépariez votre premier Hyrox ou que vous souhaitiez améliorer vos performances dans un cadre motivant et structuré.
mobilité
- Vendredi : 09h00 -09h30
- Santé
- Éveil
- Bien-être
Commencez votre journée en prenant soin de votre corps avec le cours de mobilité de Start Gym. Véritable moment pour soi, cette séance favorise l’éveil musculaire, la mobilité articulaire et une remise en mouvement progressive pour démarrer la journée avec énergie et sans tensions. À travers des exercices de mobilité active, de respiration, d’équilibre, de coordination et de renforcement des muscles profonds, vous améliorez votre posture, votre souplesse et votre qualité de mouvement. Ce cours est idéal pour les personnes souhaitant retrouver ou préserver leur autonomie, notamment les seniors, mais aussi pour les sportifs pratiquant la musculation, le trail, l’Hyrox ou toute activité intensive. En complément d’un entraînement exigeant, il favorise la récupération, réduit le risque de blessures et améliore les performances. Accessible à tous, ce rendez-vous bien-être permet de prendre un temps pour son corps, progresser durablement et retrouver le plaisir de bouger au quotidien.